做个高情商的父母提高孩子的情绪粒度

作为新生代的家长，该如何教育好自己的孩子，每个家庭的条件是不一样的，教育理念和方式也有所差异，这里给大家提供一个参考，就是培养孩子正确抒发自己情感的能力，做一个高情商的人。我想这对每个家庭来说都是可以实现的，对孩子的成长或者说自己的成长都是大有裨益的。这就要求我们家长要做一个高情商的人，怎么做？为什么这么做？接下来我们慢慢道来，各位看官务必学以致用。

一个高情商的人就是能够准确的表达自己的情绪，控制自己情绪比较好的人。有一个必要不充分的条件就是做一个情绪粒度比较高的人，也就是说可以找到准确的词汇来描述自己的心情。这听起来比较容易，其实则不然，具有高情绪粒度的人能够精确体会情绪，精确带来效率。拥有情绪概念达到数百个乃至数千个，也就是说他们展现出极高的情绪粒度，这些人一般都是情绪专家，或者情绪调配师，每个词语都对应着它们自己的情绪概念，如果说一个情绪概念，就是一个工具，那么这个人就拥有了一个适合自己的巨大工具箱，可以根据需要随时调配使用，比如愤怒、悲伤、恐惧、快乐、惊讶、愧疚、好奇、羞耻、同情、厌恶、畏惧、快乐、骄傲、尴尬、敌意、暴怒、不满等等。具有中等情绪粒度的人可能没有数百个或者数千个情绪概念，可能就是几十个情绪概念。那么情绪粒度低的人可能更少，当一个人大脑中拥有的情绪概念极度匮乏时，可能就会感知不到情绪。这种状态被称为抒情障碍，大约有10%的人患有抒情障碍，也就是说在一个情景中，如果情绪概念完备的人可以体验到愤怒，那么患有抒情障碍的人可能感到的就是胃痛，身体不舒服，虽然能说出情感方面的感受，但无法体验到情绪，同时也很难感知到别人的情绪，就好比有人能感觉到下雨，但有些人只能感觉到被淋湿一样，那下雨就是情绪，被淋湿就是身体上的感受。

情感和情绪是不一样的，情感是天生的，而情绪则需要后天炼成的。孩子一出生大脑就会主动内化一个概念系统，这个概念系统包括大量的情绪概念，可以分辨愉快和不愉快，随着孩子不断成长，不断探索，各种感官也在飞速发展，孩子会天生的把新吸收的知识内化为概念，并且进行分类。随着环境的变化，孩子的大脑也会不停地习得更新自己的概念，这个概念系统和身体预算息息相关，当你用多种感觉概念进行分类时，同时也是在调整自己的身体预算。我们家长可以帮助孩子学习一些概念，以及和情绪相关的知识，让他们成为情绪粒度高的人。告诉他们和情绪以及其他精神状态相关的知识越早越好。比如可以根据孩子的精神状态，让孩子说出自己的身体的感觉和动作，可以和孩子讨论情绪产生的前因后果，详细的解释有助于孩子建立完整的情绪概念系统，当教孩子情绪概念时，不仅和他们交流，还可以为孩子创造社会现实，为他们提供工具，孩子可以调节自己的身体预算，并赋予他们感觉以意义，并据此采取行动，交流他们的感受，有效的对他人产生影响，这些技巧会伴随他们终身。

获得概念最有效的方法就是学习新的词汇。词汇孕育概念，概念推动预测，预测调整身体预算，身体预算确定你当下的感觉。因此，当掌握情绪词汇越准确，大脑预测就可以根据身体需要，精准地调整自己的身体预算。说白了就是可以让自己的身体更加健康。在这里向大家介绍几个名词概念分别是：内感受、模拟、情感、身体预算、调节系统、预测、控制系统、误差、社会现实等，这些概念对我们的生活方式，有着广泛而深刻的意义。如果身体预算处于平衡状态，那总体感觉就会很好，一旦预算长期出现误差就会经常感到痛苦。身体预算是由内感受网络模拟预测，并不断调节的。如果这些预测与身体的实际需求长期不同步，那恢复平衡就很难了。为了维持一个健康的身体预算，内感受网络会日夜不停地劳作，不停地进行预算，这个过程就是情感的起源，如果感觉良好，那大脑就会对你的心跳、呼吸、血压、体温、身体激素、新陈代谢进行预测，然后调整到满足你身体实际需要。如果得不到校准，身体预算就会失控，感觉就很糟糕，预测是对感觉和运动的模拟，将这些模拟结果和外界的真实感觉输入进行对比，如果一致，预测就是正确的，这个模拟就变成了体验，如果不一致大脑必然会解决其中的误差，通常采取两种方法来解决，第一就是可以改变预测，第二就是固执己见，筛选感觉输入使之与预测保持一致，大脑会一直不停的进行预测，最重要的任务就是预测身体能量的需求，这样我们才可以健康的活着。

内感受是一个连续的过程，大脑不仅会从自身的环境中预测气味、声音、嗅觉和味道，也会预测身体内部所需要多少能量，内感受可以发送预测给身体控制内部环境，比如加快心跳、放缓呼吸、释放更多皮质醇、代谢更多葡萄糖等等，这就是我们身体预算分配区域，这对于我们的健康是非常重要的，可以保持活力，当大脑指挥身体运动时，不管是体内还是体外的都会消耗自身的能量资源来运行我们的器官、新陈代谢和免疫系统。然后通过吃喝睡为自己补充能源，或者通过运动来放松身心，减少身体消耗，为了管理好身体的能源补偿和消耗，大脑必须不停的预测身体的能量需求，就像财务部门跟踪存款和取款一样，以此来保证整体预算平衡。大脑预测每一个动作，内感受都会调整预算，比如当你感到巨大压力时，肾上腺就会释放皮质醇，主要目的是增加血液中的葡萄糖为细胞迅速提供能量，也可以通过深呼吸增加血液中氧气的含量，扩张动脉更快地为肌肉输送更多氧气，以此来保证身体正常的运动。

内感受网络控制着身体预算，同时也会分配身体的能量资源，我们每个人在清醒的时候，至少有一半的时间用在模拟上，而不是用在注意周围的世界上，这个单纯的模拟为情感提供了强大的动力，比如回忆开心或者伤心的事情，即使身体一动不动，大脑也会预测身体反应，这就是内感受反应。谈到身体预算其实并不是单打独斗，其他人也会调整你的身体预算，比如家人、朋友，与他们互动时呼吸、心跳以及其他的生理信号都会同步，从而影响身体预算，可能会消耗你的能量或者增加你的能量，所以家庭环境是否和谐，对孩子来说非常重要。如果我们大脑储备了大量丰富的情绪概念，我们就拥有了一个可以让自己生活变得有意义的工具箱。

要想控制自己的情绪就是让身体处在一个良好的状态，同时要保持饮食健康，经常锻炼，有充足的睡眠，这是无法取代的。身体预算就像金融预算一样，当有了坚实的基础，就更容易维持良好的状态，朋友和家人可以对身体预算做一点贡献，但主要还是自己。无论如何要帮助孩子保持身体预算平衡和情绪健康。改变自己的生活习惯，适应自己的身体预算不是一件易事，尽可能尝试这些技巧，大多的时候，他们不仅能够让自己的心情好转，而且能够减轻自己的压力，以上理论给我们的启示就是：第一要帮助孩子身体预算平衡，为孩子学习、游戏、工作提供充足的物质基础和能量。第二减少孩子无谓的能量消耗，把精力用在有意义的事情上，和谐的家庭氛围自由的环境，无时无刻的关爱，都非常重要。第三就是要保持情绪健康，帮助孩子合理抒发自己的内心情感，积累丰富的情绪词汇，多读书，为孩子构建符合成长的情感现实，这样才能让孩子身心健康，快乐成长。

所以我们父母要储备丰富的情绪概念，在与孩子互动时，使用这些概念，从而孩子可以潜移默化地学习这些概念并准确的运用它，日久天长，孩子就会成为高情绪粒度的人，情感畅通，身心愉悦，健康富有活力的人。