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如何缓解孕期带来的身体不适

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发表时间:2020-06-05 00:00作者:妈妈空间

作为年轻的准妈妈,有很多人在怀孕初期充满了迷茫,尤其是在当身体出现不适的时候,不知道如何去缓解,很容易造成心情烦躁,这些很不利自己的身心健康也不利于宝宝的发育。怀孕过程中出现的妊娠反应大多数都是正常的,不必要过多的担心,首先要调整好心态,我有一位朋友在怀孕过程中由于没有调整好心态,在产后得了抑郁症,之后所经历的痛苦远比怀孕十月都多。所以为了避免不好的情况发生,我们需要多学习,孕期的一些妊娠反应我们不能消除,但通过学习我们可以缓解或者减轻这种反应,从而呢调整好心态,放送心情。为了满足胎儿生长发育的需要,孕妈妈全身各系统会发生一系列适应性变化。这些变化虽然是生理性的,却可能给身体带来病态的不适。在怀孕早期都会出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、还可能会出现心情烦躁等症状。其实这也都是正常的反应,大家也不要惊慌,一般这种反应在怀孕12周之后就慢慢消失了。在此我给大家三点建议。第一点心理上的克服,首先要保持心情轻松愉快,如果心理压力过大,那么妊娠反应就会越严重。我们可以多学习一些保健知识,充分的认识孕期反应,可以多与周围的妈妈和孕妇进行交流沟通,当孕妇感到不舒服时,应做一些感兴趣的事情,如看书,散步等。其次是家人的陪伴是非常重要的,丈夫的体贴和亲属的关心都可以帮助我们放下心理重担和思想顾虑。第二点饮食上的克服,孕妈妈在怀孕过程中口味时常发生着变化,这都是因为激素的变化造成的,建议在怀孕初期想吃什么就尽量吃,不必刻意多吃或少吃,因为很多准妈妈在出现孕吐之后,食欲明显减弱,什么都不想吃,就会直接影响到营养摄取。此时呢可以把饮食当作一项任务来完成,可以变换食物的花样来增加食欲,每次可以少吃一点,少食多餐,多喝水,当然一定要戒除一些不良习惯比如说抽烟喝酒等。第三点运动上克服,孕妈妈不能因为恶心呕吐就整日卧床,这样只能加重早孕反应。如果活动太少,那么恶心、食欲不佳、疲倦等症状会更为严重,容易造成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做保健操,都可改善心情,减轻孕期反应。以上所说的三种克服早孕反应的方法。

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